Únor 2015

25.2.2015

25. února 2015 v 12:48 | M |  My diary
Ranajky:
Desiata:
Obed: chlieb s maslom a kuracou sunkou, kuracie maso
Olovrant:
Vecera: ffazula v BBQ chilly omacke, s kuracim masom, chlieb tri kusky ovocia v cokolade

Pitny rezim: sirup

Pohyb: upratovanie, vysavanie, vencenie

Rano som sa postavila na vahu a ukazovala 83kg aj napriek tomu, ze jem prakticky vsetko a v dost velkom mnozstve. Myslim, ze to vyrovnava pohyb v praci. Dnes a zajtra mam volno, tak trochu poupratujem doma, vecer asi pojdem za kamoskou, zajtra mozno s rodicmi kupit nove topanky (do prace lebo kedze som tam 12hodin na nohach bez chvile sedenia, tak v tych obycajnych za 250kc mi idu nohy odpadnut). Piatok az nedela ma caka opat praca, ale celkom sa tam tesim, naozaj ma to bavi, mam super kolegyne a su so mnou zevraj velmi spokojne takze juchuu :) Chcela by som nabehnut na nejaky dietny rezim nakolko by som rada chudla. Ale to nejde pri mojom sposobe chodenia do prace - kazdy den zaspim, pripadne si zabudnem vziat jedlo co mam nachystane, tym padom velmi nejem a po prichode domov sa dotlacim ale to uz je okolo pol jedenastej vecer. Buduci tyzden mam kratky, cize robim len stredu stvrtok, v utorok mozno pojdem na terapiu do Brna a este v niektory den budem musiet vybehnut pre potvrdenie k doktorke plus sa objednat na dalsie vysetrenia. Dnes si vas obehnem ked budem mat trochu viac casu zatial posielam pac a pusu :)

24.2.2015

24. února 2015 v 7:00 | M |  My diary
Ranajky: biely jogurt s jahodami
Desiata: 1/2 cerveneho grepu
Obed: ryza basmati a nelupana, vajce, 2 platky syra, paprika
Olovrant:
Vecera: cottage s rajcinami, 2 ryzove chlebiky, 3 male parky, horcica, chlieb

Pitny rezim: voda s citronom, cc zero, kava

Pohyb: 12 hodin v praci

23.2.2015

23. února 2015 v 7:00 | M |  My diary
Ranajky: banan
Desiata:
Obed: ryza (basmati + nelupana), zelenina (mrkva + karfiol + kalerab), platok bravcoveho kare, vajce
Olovrant:
Vecera: jablkovy kolac, chlieb so sunkou, jogurt, banan

Pitny rezim: cc zero, kava

Pohyb: 12 hodin v praci

Rano som zase zaspala cize som ranajkovala v buse a kavu si robila az v praci takze bola bez mlieka. Zajtra snad vstanem vcas :D S jedalnickom som spokojna, v praci niesom vobec hladna a nemam ani cas mysliet na jedlo.

Ano tu veceru som zas posrala - malo ranajkujem a vecer ma prepadne vlci hlad, skusim to zmenit

Vikend

22. února 2015 v 18:04 | M |  My diary
Vikend presiel ako voda a zase je tu pondelok. Jedla som, neobmedzovala sa, uzivala si chvile s priatelmi. Nieco malo som poupratovala, mazlila sa s hafanom a spala. V piatok som bola na chvilu vonku s kamosom, bolo fajn, potom som si pozrela posledny diel Harryho Pottera. V sobotu, teda vcera, som bola u naj kamosky na oslave. Boli sme fajn partia, vsetko tam boli moji stari kamarati a atmosfera bola dobra. Vypila som flasu vina, cize som nebola ani prilis opita ale unava ma zmohla a tak som odisla uz o polnoci aj s dvoma dalsimi clenmi posadky. Zvysok pokracoval este na diskoteke co ja by som uz asi nezvladla. Nedela sa niesla v znameni upratovania ale zase som to neprehanala aby som zajtra bola cerstva do prace. V stredu a stvrtok mam volno, cize ma caka navsteva lekara. Na zajtra si chystam jedlo do prace a dufam, ze sa mi podari tento tyzden zacat dobre, dietne. Snad ste aj vy mali fajn vikend a drzte sa v novom tyzdni :)

20.2.2015 exhausted but satisfied :)

20. února 2015 v 12:46 | Mary |  My diary
Ranajky: vianocka a vanilkovy jogurt
Desiata:
Obed: dva chlebiky so slaninou, zemiakova omacka, dva opecene parky a chlieb
Olovrant:
Vecera:

Pitny rezim: voda so sirupom

Pohyb: behanie po meste

Konecne volno, po prvych dvoch dnoch v praci. Kedze som oba dni bola viac ako 12hodin na nohach tak ma dnes aj znacne bolia. Napriek tomu, ze som sa posledny tyzden velmi nevyspala (skore ranne vstavanie kvoli povinnostiam, neskore zaspavanie z nervozity) tak som dnes rano vstava, najskor vystresovana, ze som prespala budik a nestihnem ist na urad prace, potom som vsak zistila ze som sa zobudila uz o 8:30 (budik som mala o 9:30) - tak skoro som veruze sama od seba nevstala uz velmi davno - zvyknem vstavat o pol 12 niekedy aj o pol druhej. Spravila som babke ranajky, vyvencila hafana a utekala na otocku na urad prace, a odtial som sa zase ponahlala domov varit obed. Podvecer pojdem s kamosom na pivko a vecer si konecne v tv pozriem poslednu cast harryho pottera - nie este som ju nevidela ani necitala :D Zajtra ma caka oslava narodiek mojej naj kamosky. Moc sa tesim z toho aky mam pre nu darcek - v praci som vyuzila zlavy a nakupila jej niekolko veci - sprchovy gel s fialovou ryzou s laosu, krem na ruky z bio arniky, balzam makadamiu a riasenku na objem. Plus k tomu som jej pribalila novy katalog so zlavamy a vzorky. Druhej naj kamoske ktora tam tiez bude som ako pozornost kupila kokosovy balzam a tiez mam pre nu vzorky a katalog. A pre toho kamosa co s nim budem vecer mam malinky olivovy sprchovy gel a panske vzorky. Som proste nadsena z tej prace :) Je toho sice strasne vela, vediet co ktory produkt obsahuje ako sa aplikuje a ake ma ucinky. Ale verim ze sa do toho coskoro dostanem. Myslim ze mam sancu uspiet. Mam aj super kolegyne, a chvalili ma ze sa chytam a venujem sa im etc. Ja som si pre seba tiez zobrala kokosovy balzam a hreben s vytazkom z kory granatoveho jablka proti lupinam - uz asi rok sa ich neviem zbavit a vraj pomaha tak uvidim.

19.2.2015

19. února 2015 v 7:27 | Mari |  My diary
Ranajky: banan
Desiata:
Obed: ryza so zeleninou, varene vajce
Olovrant:
Vecera: paprika 3 farby, 2x jablkova tasticka, tlacenka s octom a cibulou :D , slanina s chlebom :D

Pitny rezim: voda s citronom, sugarfree energy drink, kava, cc zero, voda so sirupom

Pohyb: 12h v praci, behanie po meste

Akoze ta tlacenka a slanina - no comment :D Som desne unavena z prace (vcera 12 hodin na nohach, dnes tiez) a neviem nejak nemam potrebu sa obmedzovat v jedle...asi je to najma tym, ze ma nadchla praca a som desne stastna ako uz davno nie :) Zajtra idem len na urad a s kamosom von, inak mam volno az do pondelka, takze si vas obehnem a isto nieco prihodim.... pac a pusu :-*

18.2.2015 Prvy den v novej praci

18. února 2015 v 6:00 | M |  My diary
Ranajky:
Desiata: grep
Obed: ryza so zeleninou
Olovrant:
Vecera: varene vajce, 2 stredne velke mrkvy, 3 ryzove chlebicky, chlebik s natierkovym maslom a rajcinou, dva chlebiky s tavenym syrom, trochu chipsov

Pitny rezim: voda s citronom, sugarfree energy drink

Pohyb: 12h v praci, behanie po meste


vvv

17.2.2015 Brno again

17. února 2015 v 7:00 | M |  My diary
Ranajky: vianocka
Desiata: 2 chlebiky s tavenym syrom a paprikou, horuca cokolada z automatu
Obed: bageta s kuracimi kuskami
Olovrant: 3 chlebiky s tavenym syrom a paprikou
Vecera: dva male parky, horcica, chlieb, taveny syr

Pitny rezim: 0,5l lipton ice tea broskyna, voda s malinovym syrupom

Pohyb: behanie po meste, vencenie

mm

V noci som isla spat s tym ze mi je desne zle.. mala som hroznu uzkost, tazobu na hrudi a chcelo sa mi zvracat... bohuzial som neratala ze to do rana neprejde a tak dnesny den zacinam v stave ze asi coskoro omdliem... preto dnes sice budem jest ale dufam ze s rozumom...

V autobude cestou do bratislavy mi nastastie uz bolo dobre, do brna som sice prisla uz o 9:00 no musela som obehat obchody a zohnat si topanky a nohavice do prace. K nim som si este kupila aj jedno tricko. Bolo mi uz riadne zima a cestou domov ma dostihla unava. Doma ma zase chytili krce v bruchu - ja neviem co je to dnes za den. U terapeuta bolo ako obvykle, az na to ze som si uvedomila, ze tam chodim uz cca rok a ako velmi sa za tu dobu vyvinul moj vztah k nemu.

Zajtra o 6tej vstavat a hor sa do prace - som z toho mega nervozna. Okrem ineho by som zajtra chcela uz nabehnut na nejaky dietny rezim, nie vsak hladovky a veci tomu podobne (aspon nie ked budem v praci). Na tieto dva dni si chcem uvarit ryzu so zeleninou (obed), ranajky budu v podobe kavy s mliekom (po prebudeni), a grepu (cestou do prace). Veceru si predstavujem v podobe uvareneho vajicka a nejakej surovej zeleniny. Okrem toho budem znacnu cast cesty do (a z) prace absolvovat peso co mi tiez neuskodi. Vecer si vas obehnem, teraz idem hodit slofika ak mi to krce umoznia :/

Este som sa zabudla podelit o zazitok zo vcera. Bola som podpisat zmluvu a nafasovat uniformu. Skusala som si nohavice 42 a nezapla som ich - bolo to trapne a navyse som si pripadala ako tucne prasa :/

16.2.2015 NO stress

16. února 2015 v 7:00 | Mary |  My diary
Ranajky: -
Desiata: -
Obed: kava s mliekom
Olovrant: -
Vecera: 3x velke pivo, 4 platky ementalu, 4 platky sunky, banan

Pitny rezim: caj stihla linie, zeleny caj, voda s citronom

Pohyb: vencenie, behanie mestom

So wake me up when it's all over
When I'm wiser and I'm older


ss

Zase som vstavala az pred obedom - snazim sa vyuzit posledne dni volna. Poobede idem do Bratislavy podpisat pracovnu zmluvu. Zacinam byt dost vystresovana z faktu, ze sa po dlhej dobe opat zamestnam - ked som robila tyzden v servise mobilov, a ten jeden mesiac v lahodkach - to nepocitam. Nastup do novej prace je vzdy trochu tazky, hlavne ak vam na tom mieste zalezi. Ja len dufam, ze mi pomoze to, ze ma to bude bavit, ze je to praca aku som chcela. Ale riadne zamestnana som bola pred dvoma rokmi takze to bude teraz asi dost obtiazne, zvyknut si na skore vstavanie a neskore prichody, na reprezentativne vystupovanie ale aj mnozstvo informacii. Zajtra mam sice este jeden oddychovy den - idem do Brna na terapiu, ale cim je to blizsie tym nervoznejsia som.

Vecer po prichode z BA so sla rovno von, za mojimi dvoma naj kamoskami. Sedeli sme sa popijali pivo ako uz davno nie. Bolo to fajn. Stretli sme aj toho mojho kamosa, co som tu spominala, ze zije vo Svajciarsku a mal prist. Tak dorazil az teraz, iba som sa s nim zvitala a utekala za babami, vravel ze si mame potom prisadnut ale nam bolo dobre proste v trojici. Ked sme odchadzali tak mi to sice vravel ze nas cakal ale tak.... komu dam prednost ? Naj kamoskam abo kamosovi s ktorym sa nebavim tak dlhe roky ako s mojimi dvomi. Skusim mu napisat, mozno v piatok by to slo ako nahradny termin. Lebo v sobotu ma naj kamoska trochu oneskorenu oslavu narodenin, kam pojdem.

Prisla som dost neskoro ale nechce sa mi spat. Rano o piatej budik a cely den na nohach - uz vidim ako sa mi nebude chciet vstavat :D

V noci som sa najedla lebo mi bolo zle, takze z hladovky zase nic :/

14.2.2015 Valentiiiin :)

14. února 2015 v 14:01 | M |  My diary
Kino vcera celkom dobre - pobavila som sa na tom filme :D Erotiky som tam cakala viac cize som trochu sklamana a popravde kebyze necitam knihu tak tomu filmu moc nechapem :D Ale kazdopadne fajn straveny vecer s priatelmi, najskor film potom pivo a spominanie na stare casy...

Dnesok stravim so svojou jedinou laskou, mojim hafanom Tessy, vecer zavrsime Hriesnym tancom co budu davat v tv. Chcem este nacerpat sily pred tyzdnom ktory bude dost narocny - v pondelok podpisat zmluvu, v utorok do Brna na terapiu, v stredu a stvrtok do prace a v piatok na urad.

Snad sa mi podari novy tyzden zacat konecne s dietnym rezimom... kazodpadne budem sem znova pridavat jedalnicky, podla moznosti kazdy den :)

dd

Takze dnesny romanticky den som takmer cely prespala :D A je mi to aj celkom jedno, nezvladla by som asi robit nic ine lebo som desne nervozna z nastupu do novej prace. V pondelok podpisem zmluvu - budem si musiet obzriet ake topanky maju tie holky co tam pracuju lebo si budem musiet kupit podobne... v utorok vyrazam do Brna, tentokrat sa tam vsak s nikym stretavat nebudem, nemam na to cas, akurat si tam zbehnem pozriet tie topanky. V stredu a stvrtok uz budem pracovat tak mi potom drzte palce. Som rada ze zacinam kratkym tyzdnom. A v piatok musim rychlo na urad prace zaniest zmluvu. Teda dufam ze to bude stacit v piatok inak to tam nemam kedy zaniest...

Prajem vam pekny zvysok sviatku zalubenych :)

12.2.2015 New Work :)

12. února 2015 v 12:50 | M |  My diary
Dnes mi volali, ze ma vzali do novej prace - budem robit predavacku/kozmeticku poradkynu pre yves rocher comu sa moc tesim :)

Pondelkovy pohovor a aj jeden zo vcerajsich boli uplne hrozne, v pondelok som pohorela na teste z anglictiny, ked som nebola schopna dostat zo seba jedinu suvislu vetu a vcera som na jednom pohovore zas nedala test z excelu. Oba pohovory totalny trapas. No vcera som mala este aj druhy pohovor, poobede a ten ako sa dnes ukazalo dopadol na vybornu a tak som posledny stvrty pohovor co mal byt dnes, zrusila.

Nastupujem od buduceho tyzdna, takze tu asi budem travit menej casu ale mienim sa zase vratit k chudnutiu. Tento tyzden je proste hrozny, jem a vobec nedavam pozor co a kedy. Idem sa preventivne odvazit ci niesom na tom istom co som bola cez sviatky ale inak jedlo zacnem znovu riesit az od pondelka.

Zajtra idem do kina s kamosmi na 50 shades of grey ako som tu uz pisala, mozno nieco popijeme a dufam ze sa trochu zabavim a zrelaxujem za odmenu ze mam pracu....

A moooc vam dakujem za prejavenu podporu, asi ste mi poriadne drzali palce ked to vyslo :) :-*

11.2.2015 DOCASNE POZASTAVENE

11. února 2015 v 7:00 | Mary |  My diary
Lietam po pohovoroch, v pondelok jeden, v utorok cesta do brna na cely den, streda dalsie dva pohovory a stvrtok posledny. V piatok do kina na 50 odtienov sedej.... ozvem sa dnes/zajtra/pozajtra - kedy to pojde, jak budem mat chvilu casu...

Pokial ide o jedlo - zeriem, neriesim co a ani to riesit nebudem kym sa nezastavim... chce to chvilu oddych. Dufam ze na mna za tych par dni nezabudnete, hned si vas potom obehnem a zahlasim sa, zatial sa drzte paaa :-*

fge

Streda: prvy pohovor des a hruza, tentokrat som stroskotala na teste z excelu... proste som EXCELovala
Druhy pohovor - kozmeticka poradkyna/predavacka - mam z toho dobry pocit, dufam ze to vyjde, maju ma informovat do konca tyzdna a vysledku vyberoveho konania.

Som unavena, nemam na nic cas, a mooooc papam... neriesim to lebo som v strese uz aj tak dost... dnes chvilu vydychnem a zajtra posledny pohovor.

10.2.2015 Shitty day

10. února 2015 v 7:00 | M |  My diary
Ranajky:
Desiata:
Obed:
Olovrant:
Vecera:

Pitny rezim:

Pohyb:


Vcera to bolo cele zle - brutalne fukalo a snezilo, co znamena ze som prisla na pohovor s desnymi vlasmi. Vyzeralo to tam krasne, aj tie tri na vlas rovnake recepcne (krasne stihle blondinky). Spociatku som si myslela, ze mam sancu, evidentne som ich zaujala, aj ked to bol moj najzlozitejsi pohovor v zivote. Na zaver chceli pocut moju anglictinu - a ja som si nevedela spomenut ani na jednu suvislu vetu - trapas jak hovado - chvilu sme riesili cim to bolo sposobene a co sa s tym da robit a potom sme sa rozlucili s tym ze sa ozvu no pochybujem ze by ma po tomto vykone vzali. Kazdopadne cakaju ma este dva pohovory v stredu (do predajne kozmetiky, ako recepcna vo firme) a este jeden vo stvrtok (do predajne s cestovnymi kuframi a taskami).


Dnes ma caka cesta do Brna, k terapeutovi, stretnem sa s kamoskou a dufam aj s plysakom a pridem domov az neskoro vecer. Dufam vsak ze aspon tolko nevymrznem ako vcera. No a jedlo - vcera som bola tak nervozna a podrazdena z celeho dna ze som doma fakt nemala silu riesit jedlo a tak som sa najedla... uvidim ako to zvladnem dnes ale asi nebudem nic silit.

shd

9.2.2015 comeback

9. února 2015 v 7:00 | M |  My diary
Ranajky:
Desiata:
Obed: latte
Olovrant:
Vecera: 2 jogurty, 3mini croissanty, 2krajce chleba s natierkovym maslom a rajcinou

Pitny rezim: cc zero, zeleny caj

Pohyb: behanie po meste

Dnes ma caka cesta na pohovor.... ked budem naspat doma, urcite hned napisem ako to dopadlo. Vcera sa mi nechcelo sem pisat, jednak preto ze som sa prezierala (same keksiky mlieko a chleba s medom, plus vecer som si vonku dala jedno pivo). Ale bola som aj dost podrazdena, kvoli svojej divnej rodinke, no skoda reci. Snad sa mi ten pohovor podari a konecne nieco dosiahnem... ked nie tak nie co uz ale moc si to prajem. Mala som dost problem co si obliect, lebo do nicoho slusneho sa nezmestim. Tak dufam ze ich prilis neodradim mojim vzhladom. Kazdopadne drzte mi palce :)

bs


No dnes totalne fiasko... na pohovor som prisla cela mokra od snehu a dopadlo to zle. Najskor som sa drzala ale na zaver ma skusali z angliny a nevedela som zo seba dostat suvislu vetu takze zle... ozvem sa zajtra

7.2.2015

7. února 2015 v 7:00 | Mary
Ranajky: 2 chlebiky s medom, mlieko, banan
Desiata: horalka, koko, siesta
Obed: pecene kura, ryza
Olovrant:
Vecera: jogurt, vianocka, 5 keksikov, mlieko

Pitny rezim: voda

Pohyb: vencenie

fm

Dnes som mala ist s tym kamosom co dojde zo svajciarska ale neozval sa mi... takze sedim sama doma a nudim sa... a tym padom zeriem, nenormalne vela sladkeho neviem co mam take divne chute, mozno je to tym ze sa mi blizi menzes. Ale to neviem urcit kedze ho mam posledny rok totalne nepravidelne. Uvidiiiime, nejak ma opusta dobra nalada ale tak stale moze byt aj horsie.

Bojim sa toho pohovoru v pondelok, rada by som uspela. Ale tej angliny sa fakt bojim, uz som dlho nehovorila po anglicky.

Zajtra sa mam stretnut s dvomi naj kamoskami, pojdeme vecer von pokecat. Beriem sebou aj tri tasky plne oblecenia co uz sa nebude u nas doma nosit a mohli by pomoct kamoske, ktorej mama pracuje s mentalne postihnutymi a moze im to tym padom posunut. Mam z toho taky dobry pocit.

6.2.2015 ... 1.den ABC (alebo ako som to nedomyslela :D)

6. února 2015 v 7:00 | Mary |  My diary
Ranajky: biely jogurt 125g, musli zmes 20g, psyllium s probiotikami --- 140kcal
Desiata: banan 120g --- 111kcal
Obed: polievka z cervenej sosovice s parkom
Olovrant: chlieb vo vajci, opecena sunka, mlieko, chlebiky s maslom a medom
Vecera: banan, 2ks chleba s natierkovym maslom a rajcina, 2 platky syra, trochu cokolady

Pitny rezim: zeleny caj, caj stihla linie, cc light, voda s citronom. kava

Pohyb: vencenie

Jedalnicek som si sice na dnes pripravila pekny ale je mi na nic :D Ide o to, ze mozem dnes zacat s abc, ale mozno s nou aj zajtra hned skoncim, lebo je mozne, ze pojdeme pit - spominala som tu, ze pride kamos zo svajciarska. Ako dnes sa to skusim dodrzat ale abc skusim az od pondelka mozno. Neviem, uvidim podla situacie. Dnes ma caka tiez ist vecer von s kamoskou a kamosom, ale vzhladom na to, ze uz bezne nepijem alkohol (zvykla som vonku pit pivo/vino) tak budem proste na cc light a nebude to ziadna vazna ujma.

cig

Inak vcera som to fajnovo pokaslala vecer. Asi o stvrt na desat vecer ma to zlomilo. Dala som si najskor dve kocky cokolady, potom som si dala pecene zemiaky s klobaskou - sice nie vela ale aj tak. Pokracovalo to 3platkami syra, dvomi kuskami chleba s natierkovym maslom a rajcinou, a dalsimi dvoma kuskami chleba s maslom, medom a mliekom....

Viem je to uplna hroza, ale vaha aj napriek tomu rano ukazala 82,7kg takze juchu :)

Ozvali sa mi na moje osdoslane CV, v pondelok mam pohovor na poziciu recepcnej, vyzera to fakt dobre, ale strasne sa bojim, ze ich moze odradit za prve moja tucnota a za druhe uroven mojej anglictiny. Je pravda, ze anglinu som sa ucila cca 12rokov, plus dva semestre angliny pre chemikov. V predoslej praci, tiez ako recepcna, kde som bola 2 roky som pouzivala anglinu denne ci v mailoch, telefonicky ale hlavne osobne. Ale som z tych liekov na psychiku totalne vypatlana a tak si moc neverim, ze by som hovorila zrovna plynule. No a posledna prekazka - raz tyzdenne potrebujem volno, lebo musim chodit na terapiu - vzdat sa jej nemozem, lebo viem, ze by to neskoncilo dobre a skor ci neskor by som sa znovu zosypala, proste si netrufam tam prestat chodit....

Neviete mi poradit ako by som to mohla spomenut na pohovore - ze potrebujem to volno ? Tiez by ste mi mohli poradit ako do pondelka co najviac oprasit anglinu...

Behom dna som si este dohodla pohovor v predajni fajnovej znacky kozmetiky (nechcem spominat konkretne ale mam od nich make up a puder a su lepsie ako gosh), dufam ze ak by nedopadol ten pondelnajsi pohovor najlepsie, tak by mohol aspon tento vyjst podla mojich predstav, myslim ze by ma ta praca bavila.

Vonku bolo fajn, aj ked ma to lamalo este pokracovat dalej s babami, ktore isli pit. Bolo to velke pokusenie a dlho som zvazovala ci ist domov alebo dalej ale nakoniec som sa rozhodla predsa len usetrit svoje telo o prazdne kalorie z alkoholu. Radsej tie kalorie navyse zjem :D

Energeticka hodnota potravin Part 1.

5. února 2015 v 18:47 | M |  Diets
Biely jogurt Tesco value - 55kcal/100g

Cottage cheese Clever - 101kcal/100g

Smotanova natierka Clever - 317kcal/100g

Polotucne mlieko Clever - 48kcal/100g

Tuniak vo vlastnej stave RioMare - 100,5kcal/100g

Kralovska sunka - 84kcal/100g

Ryza jasminova - 355kcal/100g

Cestoviny Panzani - 361kcal/100g

Musli zmes domaca - 70kcal/100g

Rajčiny - 21kcal/100g

Paprika žltá - 29kcal/100g

Paprika - 16kcal/100g

Banán - 92kcal/100g

Jablko - 62kcal/100g

ABC diet

5. února 2015 v 18:10 | Mary |  Diets
fcff


Od zajtra skusim ist na tuto dietu, samozrejme s tym, ze v nedelu sa nedokazem vyhnut rodinnemu obedu, ktory nikdy nie je zrovna dietny. Budem sa snazit aby slo o malu porciu niecoho relativne zdraveho aby to nenarobilo take velke skody a ostatne dni chcem dodrzovat. Vopred si rozvrhnem jedalnicek na kazdy den aby som sa vosla do limitu kalorii. Samozrejme budem porovnavat pokroky na zaciatku a na konci, pokusim sa pridat aj foto before&after, merania a vahu... tak, hor sa do toho :)

5.2.2015 Hladovka ?

5. února 2015 v 7:00 | m |  My diary
Ranajky: -
Desiata: -
Obed: -
Olovrant: 2 pohare mlieka
Vecera: 2 kocky cokolady, 3 platky syra, 2ks chleba s natierkovym maslom a rajcinou, 2ks chleba s maslom, medom a pohar mlieka

Pitny rezim: zeleny caj, voda s citronom, kava, caj stihla linie

Pohyb: utekanie cez celu dedinu na bus, vencenie

jjj

Dnes ma caka doobeda navsteva psychiatra, tak som zvedava co mi povie - urcite sem este doplnim novinky, lebo za poslednu dobu sa mi desne zhorsili uzkosti. Mam ich takmer kazdy vecer (s vynimkou poslednych dvoch) a su stale silnejsie. Tieto posledne tri dni mam totiz po dlllllhej dobe dobru naladu, a snazim sa si ju drzat aj ked je to tazke. Otec vcera zase po prichode bol nervny na psa, ale aj tak vseobecne. Podstatna zmena je vsak to, ze akoby som sa nakopla a zacala s tym - s depresiou - bojovat. Dovolila som si znovu zacat snivat - o dobrej praci, mozno o studiu na vysokej skole, ale hlavne by som si priala byt financne nezavisla a zit mimo rodny domov. Nie ze by som nemala rada svoju rodinu, ale spoluzitie s nervakom otcom a chorou babkou je pre mna hrozne tazke vzhladom na moju povahu. Tento nazor so mnou zdiela aj moj terapeut a ja dufam, ze je toto len docasnym riesenim, kym si nenajdem zase svoje "miesto"

Cestou k doktorovi, som minala oznam na poulicnom stlpe - v nasom pidi mestecku bude ilizionista - a zrovna ten, na ktoreho predstaveni som bola minimalne tak pred 10 rokmi (mala som cca 11-12rokov), boli sme tam vtedy s mojou najlepsou kamaratkou a zaroven spoluziackou (nase cesty sa uz davno rozdelili a naj kamosky uz niesme). Po predstaveni sme sa tam este motali a nakoniec nas zavolali prislusnici tohto rodinneho cirkusoveho klanu - akrobati a podobni vystupujuci v show - a mohli sme im pomahat balit sapito, divacke lavicky a rozne rekvizity. Citili sme sa vtedy uplne uzasne, ze nam ujo "kuzelnik" dovolil byt v zakulisi. Som vcelku vdacna, ze sa mi tato spomienka ozivila, pretoze ked si na to spomeniem, uvedomim si, ze moje detstvo bolo super :)

mag

Teraz z ineho sudku. Takze psychiater mi povedal,ze lieky mi menit netreba a ze mam so svojim terapeutom si zacat nacvicovat akym sposobom sa chovat k otcovi tak aby som nemusela dusit emocie a bat sa ze ho naserem. Zhrnul to tak, ze otec je v klimakteriu a preto je taky - to vsak nevie, ze on je taky cely zivot... no nic, kontrolu mam az na konci marca tak snad dovtedy nezosaliem uplne.


VECER HNUS... ja viem :/

4.2.2015

4. února 2015 v 7:00 | m |  My diary
Ranajky: -
Desiata: jogurt
Obed: polievka z cervenej sosovice s parkom, pecene kura so zemiakmi
Olovrant: male jablko, par susenych sliviek, dva ryzove chlebiky s 3platkami morcacej sunky a 2platkami udeneho syra
Vecera: -

Pitny rezim: voda s citronom, zeleny caj, caj stihla linie, cc light

Pohyb: vencenie

Vcera bol narocny den ale aspon som nemala cas mysliet na jedlo. Rano rychlo na autobus, smer Brno, doobeda kafe s kamoskou, na obed terapia. Psycholog ma chvalil, ze je na mne vydiet ze mam vynimocne dobru naladu. Nestava sa to casto resp bolo to mozno treti krat za tu dobu co chodim k nemu. Tak som sa mu vykecala, zase sme sa o kusok posunuli a potom ma cakala pol hodinka s mojim ex. Isli sme do nechutneho baru ktory bol ale blizko k autobusu lebo som nechcela minat to malo casu co som mala na cestu. Kecali sme bolo fajn nalada sa mi drzala, ani mi nebolo luto, ze uz spolu niesme - nevyzeral vobec dobre - mal mastne vlasy neurcitej dlzky, ani kratke ani dlhe - asi si chce znova nechat narast dlhe bohvie. Domov som prisla totalne unavena a desne ma boleli nohy. Medzi inym mi pisal kamos co zije vo Svajciarsku, ze o tyzden pride na Slovensko, ze si musime ist spolu vypit. Naposledy ma videl cca pred rokom, ked som bola vo forme a o 20kg chudsia. Tak som ho upozornila jemne ze som trochu pribrala, aby nezazil sok ked ma zbada :D Celkom sa nanho aj tesim, potom zas pride asi az o rok. Takze mam asi tyzden na to, aby som sa dala do pucu, musim vyzerat k svetu. No asi tolko... a hladovka vysla :) uvidime co prinesie dnesok

ccc

Dnes sa zatial drzim, sice sa nejak extra neobmedzujem v jedle, snazim sa nejes nic extra navyse. Ranajky jogurt, kedze som vstavala o pol desiatej tak sa mi posuvali ranajky a tym padom som vypustila desiatu. Na obed som robila pecene kura so zemiakmi zeleninou klobasou a slaninou - samozrejme ze moja porcia neobsahuje ani klobasu ani slaninu. Poobede si mozno dam male jablko na olovrant, a veceru by som rada bud vynechala alebo si dala len lahku nejake ryzove chlebicky etc. Navecer pojdem za kamosom potom za kamoskou takze ma mozno ani nenapadne jest. Hlavne to nesmiem posrat!!

Na obed som si dopriala aj polievku a pol koleciek klobasky takze som tym vyriesila veceru, ktoru si proste nedam jasne ze som sa najedla :D ... nebola to vobec velka porcia ale som desne napratana a mam pocit ze som toho dnes zozrala moc...

ALE... po niekolkych dnoch som sa postavila na vahu (naposledy tam bolo 84,5kg cca... dnes 83,5kg pricom som mala v sebe pol litra caju, ranajky obed aj olovrant a jednoducho sa z toho tesim :) jednak preto ze za posledne dva tyzdne som sa desne prezierala a nepribrala som... a dalej aj preto, ze ked si to stale opakujem, ze cez sviatky to blo 88-89kg a teraz 83,5kg... no proste ma to hrozne tesi a naplna pozitivnou energiou :)